ЧТО ТАКОЕ ЭСТРОГЕНЫ И ЗАЧЕМ ОНИ НУЖНЫ ЖЕНЩИНАМ?

Важность эстрогенов в организме

Зачем же они нужны? Эстрогены выполняют разные функции в организме женщины. Эти гормоны ускоряют обмен веществ, стимулируют правильный рост матки, увеличивают образование костной ткани и снижают мышечную массу, чтобы сделать внешний вид более женственным.

Их применение в самых эффективных на сегодняшний день оральных контрацептивах, оказывает определенный положительный эффект. Наличие эстрогена в этих препаратах помогает в улучшении вагинальной смазки, увеличивая накопление жира, стимулирует половое влечение и рост эндометрия (внутренней оболочки матки).
Когда уровень эстрогенов у женщины начинает снижаться, как правило, в возрасте от 40 до 58 лет, то она будет испытывать определенные симптомы пониженного уровня этих гормонов, приведенные ниже.

Эстрогены вырабатываются в основном в яичниках и выполняют множество функций:

• регулируют жировой и углеводный обмен (именно при возрастном снижении эстрогенов начинает появляться животик, отложения жира по бокам, которое женщины называют спасательным кругом);

• содержание кальция (при снижении эстрогенов становятся ломкими волосы и ногти, кости также теряют кальций и становится хрупкими;

• отвечают за эластичность сосудов (при ухудшении состояния сосудов страдает зрение, происходит ухудшение памяти, хуже заживают раны);

• сохраняют красоту кожи (снижение эстрогенов ведет к появлению морщин – первые мелкие морщины появляются вокруг глаз);

• повышают концентрации в крови тироксина, железа, меди (поэтому при их снижении часто возникает железодефицитная анемия, проявляющаяся слабостью и утомляемостью).

Выработка этих гормонов значительно снижается после 40 лет и практически полностью прекращается после 50 лет с наступлением климакса.

Основной эффект эстрогенов — расширение сосудов и поддержание кровоснабжения всех органов и тканей на должном уровне.

Симптомы низкого уровня эстрогенов у женщин

 Общие симптомы менопаузы и снижения уровня эстрогенов включают:

• увеличение веса;

• приливы (резкие периодические ощущения жары);

• непрерывные головные боли;

• повышенную частоту пульса;

• снижение полового влечения;

• перепады настроения.

Другие возможные симптомы пониженного уровня эстрогенов в организме женщины:

• потливость;

• проблемы со сном;

• вагинальное истончение стенки;

• пониженное количество вагинальной смазки (сухость влагалища);

• остеоартрит;

• вздутие живота;

• морщины в результате потери эластичности кожи.

Как повысить эстроген?

Если вы заметили вышеперечисленные признаки недостатка гормонов, обратитесь к врачу. В зависимости от результатов анализов он подбирает индивидуальный способ повышения гормонов.

Часто врачи прописывают пациентам токоферол (витамин Е). Возможен также прием гормональных препаратов (оральных контрацептивов). Каждая таблетка комбинированных оральных контрацептивов содержитэстроген и прогестерон(в разных соотношениях).

Повысить уровень гормона у женщин можно и при помощи продуктов питания. В них содержатся фитоэстрогены — это нестероидные растительные гормоны, структура которых схожа с человеческими гормонами. Их содержат:

• соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт);

• другие виды бобовых культур (фасоль, горох, бобы);

• продукты животного происхождения (мясо, рыбий жир, молочные продукты);

• некоторые овощи и фрукты (морковь, красный виноград, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста);

• кофе.

При недостатке этих гормонов в организме старайтесь есть дозированное количество указанных продуктов. Чрезмерные порции могут спровоцировать избыток гормонов.

Витамины при пониженном уровне эстрогенов

Витамин C. Он играет определенную роль для нормализации и повышения уровня эстрогенов. Согласно популярному зарубежному ресурсу (EarlyMenopause.com), посвященному ранним менопаузам, витамин С помогает наладить функции надпочечников. После менопаузы, надпочечники являются основным местом, где производятся эстрогены. Таким образом, витамин C обеспечивает условия для нормального производства и поддержания уровня этих гормонов. Еще на одном зарубежном сайте (Botanical-Online.com) говорится, что витамин C может использоваться в сочетании с биофлавонидами, чтобы увеличить уровень эстрогенов в организме. Этот витамин можно найти во многих продуктах, включая яблоки, апельсины, лайм, грейпфрут, брокколи, шпинат. А также его можно принимать в виде синтетического аналога – аскорбиновый кислоты.
Витамин E. Исследование 2009 года показали, что витамин E способен стимулировать выработку эстрогенов в организме. По данным этого исследования, у женщин, которые принимали активные добавки с этим витамином, наблюдалось повышение выработки этой группы гормонов. Также его назначают пациентам специалисты, при низком уровне эстрогенов. Поэтому его также стоит включить в свой рацион. Хорошими источниками являются оливковое масло, авокадо, миндаль и шпинат.
Витамины группы B. Они играют важную роль в предотвращения сухости влагалища, а также помогают поддерживать здоровье надпочечников, в коре которых вырабатывается гормон эстрон. А он является вторым по значимости в организме из гормонов, входящим в группу эстрогенов. После менопаузы, когда яичники вырабатывают значительно меньше эстрадиола (первый по значимости среди эстрогенов), роль эстрона возрастает, для компенсации недостатка женских гормонов в организме. Витамины группы B, содержатся в мясе, яйцах, домашней птице, цельных зернах, бобах, орехах и семенах льна.